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1027 · ・天かす大さじ4杯 ・卵1個 A めんつゆ（3倍濃縮）大さじ1杯 A 砂糖小さじ1杯 · 1：キャベツはざく切りに、油揚げは細く切る。 2：耐熱ボウルにキャベツ・油揚げ・白だし・ごま油を入れる。 3：ラップをかけ、電子レンジ (600w)で3分ほど加熱する。 節約食材でおなかも満足 今日も明日も明後日も コスパ良好！ "やりくり献立5品の超簡単レシピで5食分のお弁当献立（21年6月12日） こんにちは！ 「つくりおき食堂」では毎週土曜日に作り置きおかず＆5日分の献立をご紹介しています。 大好評におこたえして、まるごと冷凍！ つくりおき弁当が復活です。 これまでの分と ピーマンおかず お弁当にぴったりで 冷凍作り置きもok ほほえみごはん 冷凍で食を豊かに ニチレイフーズ 天かす レシピ おかず